Tác động của ngồi chéo chân

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người thường có thói quen ngồi vắt chéo chân khi làm việc, đọc sách hoặc thư giãn. Tư thế này có vẻ thoải mái và quen thuộc, nhưng ít ai biết rằng nó có thể mang lại những tác động không nhỏ đến sức khỏe. Từ các vấn đề về lưu thông máu, xương khớp đến thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, ngồi chéo chân nếu duy trì lâu dài có thể dẫn đến nhiều rủi ro tiềm ẩn. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các tác động của ngồi chéo chân, dựa trên các nghiên cứu khoa học và lời khuyên từ chuyên gia, nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn và điều chỉnh thói quen để bảo vệ sức khỏe.

Bài viết được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với kinh nghiệm phong phú trong việc điều trị các vấn đề về bổ dưỡng và sức khỏe xương khớp. Theo Bà Nga, việc nhận thức về tư thế ngồi đúng cách là yếu tố quan trọng để phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến hệ vận động và tuần hoàn.

Tác hại của ngồi chéo chân

Khi bạn ngồi vắt chéo chân, cơ thể sẽ mất cân bằng trọng lượng và tính đối xứng vốn có, tạo áp lực không đều lên cột sống, khớp và cơ bắp. Tư thế này nếu duy trì lâu dài có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu từ Healthline và PubMed chỉ ra rằng, ngồi chéo chân không chỉ ảnh hưởng tạm thời mà còn có thể tích lũy thành các vấn đề mãn tính nếu lặp lại thường xuyên.

Lưu thông máu kém

Ngồi chéo chân, tức là chân này đè lên chân kia, sẽ khiến các mạch máu tại vị trí tiếp xúc bị chèn ép lại, không còn không gian cho máu lưu thông một cách tự do. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tắc nghẽn hoặc tăng áp lực trong hệ tuần hoàn, khiến cho máu khó di chuyển về tim. Theo các chuyên gia, tư thế này có thể gây tăng huyết áp tạm thời và làm giảm lưu lượng máu đến các chi.

Những ảnh hưởng cụ thể đến cơ thể như sau:

• Suy giãn tĩnh mạch do suy giảm chức năng của van tĩnh mạch, gây trào ngược hay tắc nghẽn dòng máu trong tĩnh mạch. Từ đó làm tăng áp lực tĩnh mạch, hậu quả dẫn đến suy giảm tĩnh mạch.
• Tăng huyết áp tạm thời do việc đặt đùi này lên trên đùi kia làm tăng lượng máu đẩy đi từ tim, khiến huyết áp tăng. Cách lý giải khác là huyết áp tăng vì các cơ chân sẽ tăng lực cản đối với máu đi qua các mạch máu, do đó làm tăng huyết áp.
• Hình thành các cục máu đông do quá trình lưu thông máu bị cản trở, đặc biệt với người có nguy cơ bị tụ máu được khuyên không nên ngồi bắt chéo chân lâu.

Khi ngồi chéo chân trong thời gian dài (hơn 3 tiếng), cơ thể của bạn có thể bắt đầu xuất hiện một số biểu hiện như:

• Tê và ngứa ran ở tứ chi.
• Tay chân lạnh.
• Mệt mỏi.

Để hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyên nên kết hợp với các bài thuốc Đông y giúp hoạt huyết, như các sản phẩm từ Dược Bình Đông với thành phần thảo dược tự nhiên, hỗ trợ giảm các triệu chứng tê mỏi một cách nhẹ nhàng.

Ảnh hưởng xương khớp

Như đã đề cập, ngồi chéo chân khiến trọng lượng cơ thể không được phân bổ đều, tạo ra áp lực không cân bằng, từ đó dẫn đến những tác động tiêu cực lâu dài lên hệ xương khớp. Cấu trúc xương khớp của con người được thiết kế đối xứng, đặc biệt là khu vực khung chậu và đôi chân. Khi ngồi vắt chéo chân, sự cân bằng này bị phá vỡ, gây ra nhiều xáo trộn, nhất là ở vùng xương chậu, cột sống và các khớp.

Sự cân bằng của cột sống và xương chậu khi ngồi đúng tư thế (ảnh trái) và những thay đổi của chúng khi ngồi bắt chéo chân (ảnh phải).

Những ảnh hưởng của việc ngồi chéo chân có thể kể đến như:

• Lệch khung xương chậu với các biểu hiện như một bên cao, một bên thấp, kéo theo việc lệch cột sống.
• Nguy cơ thoái hóa khớp do xương bánh chè sẽ chạm vào các xương khác, gây ra đau ở vùng trước của khớp gối. Đối với những người từng bị đau khớp gối, việc ngồi vắt chéo chân có thể gây ra áp lực lên các khu vực bị tổn thương. Từ đó dẫn đến sự thoái hóa sụn và làm trầm trọng thêm tình trạng thoái hóa khớp.
• Đau lưng, biến dạng cột sống do các khớp giữa xương chậu và thắt lưng sẽ có áp lực bất đối xứng, chúng có thể gây ra sự căng cơ và dây chằng xung quanh. Do đó, lớp sụn ở các khớp, nơi mà hai xương tiếp xúc với nhau, có thể bị kích thích hoặc sưng lên do áp lực không đều khi ngồi vắt chéo chân. Từ đó, tình trạng đau lưng và các vấn đề khác như viêm khớp và thoái hóa cột sống có thể xảy ra.
• Đau dây thần kinh tọa do áp lực từ việc đặt trọng lượng cơ thể lên dây thần kinh tọa có thể gây ra các vấn đề như cảm giác tê, đau, hoặc khó chịu ở vùng hông và chân. Nếu thói quen ngồi vắt chéo chân được duy trì trong thời gian dài có thể làm suy yếu hoặc gây ra chấn thương cho dây thần kinh hông. Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau lưng, đau hông, hoặc thậm chí là tổn thương dài hạn cho dây thần kinh.

Biểu hiện của xương khớp khi ngồi chéo chân thời gian dài là:

• Đau nhức khớp.
• Cứng khớp.
• Đau mỏi vùng lưng, cổ, vai gáy.

Bà Võ Ngọc Yến Nga gợi ý rằng, để hỗ trợ mạnh gân cốt và giảm đau nhức, có thể tham khảo các sản phẩm như Bình Đông Cốt Thống từ Dược Bình Đông, giúp lưu thông khí huyết và cải thiện tình trạng một cách tự nhiên, tăng cường uy tín cho lối sống lành mạnh.

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới

Việc ngồi vắt chéo chân có thể ảnh hưởng đến sự hình thành của tinh binh ở phái mạnh. Khi ngồi ở tư thế này, nhiệt độ tăng lên ở khu vực xung quanh bộ phận sinh dục nam giới có thể tác động tiêu cực đến sự hình thành và chất lượng của tinh trùng. Đồng thời, nhiệt độ cao có thể làm giảm khả năng sống sót, giảm số lượng tinh trùng. Điều này có thể làm giảm khả năng thụ tinh và tăng nguy cơ gặp các vấn đề về sinh sản.

Ảnh hưởng tới dáng đi

Khi ngồi chéo chân, áp lực dồn lên đầu gối và khớp chân khiến xương chậu phải xoay và mất cân bằng. Sự mất cân bằng này ảnh hưởng trực tiếp đến cơ hông và tư thế tổng thể của cơ thể. Theo nghiên cứu, tư thế này có thể dẫn đến lệch khung chậu, làm thay đổi cách phân bổ trọng lượng khi đứng và đi.

Khi xương chậu nghiêng sang một bên do áp lực kéo dài, cơ thể có thể bị lệch, dẫn đến dáng đi không tự nhiên và dễ bị cong vẹo. Hơn nữa, các bộ phận như đùi và cơ hông có thể bị siết chặt, làm giảm tính linh hoạt và gây cảm giác căng cứng khi di chuyển. Những thay đổi này dần dần có thể làm mất thăng bằng cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến tư thế và khả năng linh hoạt trong các hoạt động thường ngày.

Tóm lại, tác động của ngồi chéo chân chủ yếu là tiêu cực nếu duy trì lâu dài. Để tránh các rủi ro này, hãy cố gắng ngồi thẳng, chân chạm sàn và thay đổi tư thế thường xuyên. Nếu gặp triệu chứng, tham khảo ý kiến chuyên gia như Bà Võ Ngọc Yến Nga để có lời khuyên phù hợp, kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông nhằm nâng cao sức khỏe tổng thể.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-

Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài ngồi chéo chân của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec